4 semaines de cours complets et détaillés pour vous aider à :

- Vous préserver des blessures en course à pied

- Augmenter votre potentiel de coureur à pied sur semi marathon

- Améliorer vos performances sur semi marathon quelque soit votre profil et votre age

- Profiter d'un plan d'entrainement parfaitement adapté à votre niveau

12 modules de programme vidéos pour un total de plus de 8 heures d'enseignement par un Entraîneur Certifié 3ème Degré par la Fédération Française d'Athlétisme.

6 programmes d'Entraînement semi marathon sur 9 semaines avec 3, 4 ou 5 séances, qui s'adaptent parfaitement  au niveau de chaque coureur et conçus pour votre préseerver au maximum des blessures.

Un Accompagnement individuel de 3 mois
La possibilité d'être accompagné si nécessaire dans votre préparation via les RDV Coaching de groupe

Chaque mois : vous participez à 2 sessions de coaching
- Vous pouvez me poser toutes vos questions, en direct, sur votre entraînement en course à pied. Et vous aurez votre réponse immédiatement, en direct !
Vous êtes accompagné personnellement tout au long de ce programme d'entraînement.
- Si vous ne pouvez pas être présent ou disponible lors d’un de ces 2 rendez-vous mensuels, vous pourrez tout de même visualiser l'enregistrement du RDV Coaching dés le lendemain matin !

Le Module 1 est consacré à la présentation détaillée de votre programme d'entrainement Courir un semi marathon

Dans le module 2, vous apprendrez les conduites simples et précises à appliquer pour éviter les blessures.

Dans le Module 3, vous découvrirez les bons repéres pour développer votre potentiel de coureur à pied sur semi marathon.

Dans les modules 4 et 10, vous trouverez le contenu de vos 9 semaines d'entrainement semi marathon

Les modules 5 et 6 vous expliqueront comment développer et booster vos qualités physiologiques, cardio-vasculaires ainsi que votre endurances  sur semi marathon

Dans le Module 7, vous allez découvrir comment améliorer vos qualités musculaires, pour rendre votre foulée plus économe, plus efficace

Dans le module 9, vous découvrirez le véritable gain des étirements au niveau de vos performances et de la prévention face aux blessures.

Dans le Module 11, vous accéderez aux deux Bonus Diététiques et Santé pour optimiser l'environnement de vos entrainements et vous prémunir des blessures.

Le module 12 est entiérement consacré à la compétition. Vous découvrirez comment éviter les erreurs commises par 85% des coureurs sur 1semi marathon et vous apprendrez les stratégies gagnantes pour améliorer vos chrono en course.